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Dos naranjas al día para un esperma de veinteañero

¿Qué opinas?, si continuas leyendo, esto es información que te interesa.

 

Querido lector esta nota, quiero aclarar, no es para que la use a modo experimental, en ninguna manera es mi intención invitarle a que haga hijos por todos lados, sino todo lo contrario, es muy interesante observar dentro de los estudios sobre nutrición y genética, como los alimentos pueden intervenir en todo nuestro organismo, para bien o para mal, según la dieta que decidamos tener. El espejo cada vez que se observa, le recuerda que se hace mayor, pero sus patas de gallo son solo la punta del iceberg: el envejecimiento se lleva, sobre todo, por dentro.

 

Entre otros síntomas de la edad, sus espermatozoides también dejan atrás la juventud. Quiero invitar a los hombres maduros y a los jóvenes también, a nutrirse con inteligencia, de manera adecuada, una vez que se inicia con buenos hábitos el organismo encuentra su equilibrio y armonía para trabajar adecuadamente.

 

Diversos estudios vinculan el consumo de vitamina C con una mayor motilidad de las células masculinas. Y no solo se trata de engendrar…

 

Según un artículo de la Sociedad Americana de Andrología, al cumplir años disminuye significativamente la concentración de esperma y se reduce su motilidad. No obstante, el descenso en la calidad de estas células no solo merma la capacidad de engendrar, sino que, según la Guía Clínica sobre la infertilidad masculina de la Asociación Europea de Urología, puede venir acompañada de síntomas graves: disfunción eréctil, pérdidas en la libido, dolor o hinchazón en el área testicular, disminución del vello corporal, cambios en la voz, varices en los testículos, infecciones de los órganos sexuales y disminución de la masa muscular, entre otros.

 

No se pude dar marcha atrás en el tiempo, y no existe ningún tratamiento para mejorar la calidad espermática, pero descartadas posibles patologías que puedan ser causa de infertilidad, diferentes estudios vislumbran un posible freno en el envejecimiento de las células masculinas gracias a un elemento muy común: la vitamina C. Este nutriente es imprescindible para el crecimiento y reparación de los tejidos, y tiene una potente función antioxidante que ayuda a bloquear el daño causado por los radicales libres de nuestro cuerpo (sustancias que producen deterioro de estructuras y son resultado natural de reacciones químicas básicas, tales como la respiración o el ejercicio físico).

 

Qué comer y qué no comer

 

Pese a ser algo tan conocido, hay que tener en cuenta que el cuerpo no produce ni almacena vitamina C. Por ello, es importante incorporarla en la dieta diariamente con alimentos como: kiwi, mango, piña, naranja, toronja, fresa, frutas del bosque o papaya, según explica en su libro Nutrición y Alimentación Humana. Dos naranjas, por ejemplo, ya solventan los 200 miligramos que se han visto en los estudios incrementan la motilidad y calidad espermática.

 

En una publicación realizada por el equipo de la Universidad de Texas, se determinó que la exposición a metales como plomo, cadmio y aluminio disminuían el número de espermatozoides vivos. Estos metales tienen un efecto tóxico sobre las células reproductoras y se encuentran en mayores cantidades en alimentos como el marisco, las conservas, los cereales y los pescados. Los investigadores aconsejan que aquellos varones que hagan un consumo elevado de dichos alimentos, aumenten su ingesta diaria de vitamina. Es decir más frutas y vegetales altos en esta Vit.

 

Alternativas y dudas

 

Existen otras sustancias que se han vinculado a la mejora de la calidad del semen. La Escuela de Salud Pública de Harvard (Estados Unidos) ha demostrado con un estudio que el consumo de licopenos (responsable del color rojo de las frutas y verduras como el pimiento o el tomate) tiene que ver con una correcta morfología y elevada motilidad de los espermatozoides. También hallaron que la vitamina E aumenta las defensas antioxidantes, y se puede encontrar de manera natural en multitud de alimentos como brócoli, ajo o col. Por su parte, la vitamina D se presenta como una posible vía de investigación para mejorar la velocidad de estas células, según un estudio aun no concluyente. Mientras continúa la investigación (el citado ensayo de Harvard cuestiona incluso el poder de la vitamina C para rejuvenecer gametos), ante cualquier problema de infertilidad, conviene acudir al médico. Y si es con una naranja de camino a la consulta, pues mejor.

 

Otras formas de obtener 200 miligramos de vitamina C

 

Un pimiento rojo y medio (212 mg)

Un kilo y medio de tomates (200mg)

Dos tazas y media de fresas (210 mg)

Dos kiwis (279 mg)

Tres tazas de trozos de papaya (200 mg)

Una porción de melón de cantalupo (226 mg)

Zumo de tres limones medianos (200 mg)

 

No hay nada mejor que una Nutrición personalizada, sana, equilibrada, completa, consiente, sabia e inteligente. No lo tomes a la ligera, y ante cualquier padecimiento, dolor, incomodidad en tus genitales, consulta la opinión de un especialista, esta información en ninguna manera suple la asesoría del experto.

 

Estoy para servirte ante tus preguntas, escribe tus comentarios al e-mail: fabyluchis911@hotmail.com citas 3221392402 y por inbox en mi página de Facebook Nutrición & Dieta. Lic. Fabiola Ramírez Tu Nutrióloga.

 

01.Quiero invitar a los hombres maduros y a los jóvenes también, a nutrirse con inteligencia, de manera adecuada, una vez que se inicia con buenos hábitos el organismo encuentra su equilibrio y armonía para trabajar adecuadamente

01. Quiero invitar a los hombres maduros y a los jóvenes también, a nutrirse con inteligencia, de manera adecuada, una vez que se inicia con buenos hábitos el organismo encuentra su equilibrio y armonía para trabajar adecuadamente