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“Tiene que haber un balance para que podamos estar bien” 


Olivia Segura  • Health Coach 


 

Miguel Ángel Ocaña Reyes 

El concepto Health Coach es conocido desde hace varios años en Europa y Estados Unidos, en México recientemente ha empezado a tomar notoriedad por ser una especie de entrenador personal enfocado en hábitos de vida saludable, nutrición y salud para que las personas que lo deseen empiecen a verse y sentirse mejor consigo mismos, y además evitar enfermedades degenerativas a futuro. 

 En entrevista, Olivia Segura comparte algunos detalles de lo que esta actividad representa y cómo ayuda a las personas. 

¿Qué hace un Health Coach? 

El health Coach, que es el coach en salud, lo que hacemos es muy diferente a lo que hace un experto en nutrición, como un bariatra o un nutriólogo, nosotros como coach lo que hacemos es asesorar a las personas, guiarlas para obtener los resultados que ellos quieren, y específicamente en el tema de la salud, a diferencia de los expertos, yo no te doy un régimen alimenticio como tal, no te digo tienes que desayunar esto, comer esto, no, porque cada persona es muy distinta, cada persona tiene necesidades muy diferentes, aquí de lo que se trata es que cada persona conozca su cuerpo, que aprenda a escucharlo, qué es lo que a su cuerpo le funciona y qué no le funciona, pero que sepa diferenciar de los alimentos, qué es lo mejor para el cuerpo, los alimentos más sanos, más limpios, que sí lo sabemos, pero estamos tan bombardeados, tan llenos de información anexa, de comida que nos hacen creer que es alimento, y vivimos en una era donde todo es rápido, entonces es como volver a nuestras raíces otra vez, y de todo lo que tengo, yo decidir, esto ya no, porque no me funciona, y empezar a cambiar, y cuando empezamos a hacer esos pequeños cambios, escuchas a tu cuerpo y ves que sí te funciona, entonces te motivas a seguir haciendo cambios. 

 

¿Cómo escuchar al cuerpo? 

Por ejemplo, ¿por qué comes en exceso?, ¿por qué tienes esos atascones de comida de repente? O te cuidas y de repente llegas a casa y te quieres devorar todo el refrigerador, cuando suceden esas cosas, es escuchar tu cuerpo, y una vez que comes, ¿por qué te sientes inflamado?, ¿por qué te duele la cabeza?, ¿por qué padeces ciertos dolores que anteriormente no los tenías?, entonces algo en tu actividad diaria no estás permitiendo alimentarte de una manera correcta, o ter estás excediendo en algunas otras cosas, que ya ves por normal que tengas que tener dolor de cabeza diario, que te tenga que doler la espalda, que todo el tiempo estés inflamado… 

 

Nos acostumbramos a estar mal. 

Sí te acostumbras, porque normalmente dices, es que yo todo el tiempo estoy inflamado, todo lo que como me cae súper pesado, eso no es normal y lo damos por normal, entonces eso es lo que nosotros trabajamos, más que decirte, mira, tienes que comer esto y esto, porque una vez que tú terminas ese régimen, no sabes para dónde ir, porque no todo el tiempo estás a dieta, y hemos confundido un poquito el hecho de que la mayoría de las personas, o veces se acercan conmigo, y me dice, oye, es que quiero bajar  kilos, quiero ponerme a dieta… no, no me enfoco yo en una dieta, ni en que tu bajes determinados kilos, sino que teniendo una buena alimentación y demás, no tenemos por qué tener un sobrepeso, y cuando nosotros nos alimentamos de una manera correcta, no hay dieta, es un estilo de vida, y yo personalmente me enfoco en cambios de hábitos, en hábitos alimenticios sanos, y cambios en tu estilo de vida, porque una parte es lo que como, y otra parte son mis emociones, tiene que haber un balance para que podamos estar bien. 

 

¿Cómo se logra un balance entre el cuerpo y la mente? 

Es muy importante tener tu espiritualidad o tu meditación hacerla parte de tu día a día, porque si no tenemos esa parte de relajación en nuestro día y de meditar en lo que cada quien crea, yo lo digo en la espiritualidad, porque yo creo en dios, pero si las personas no creen en dios, todos creen en algo, entonces también darle ese espacio a nuestro cuerpo, a nosotros mismos, para tener nuestra meditación, que es lo que nos da la paz, la tranquilidad, de relajación, para poder enfrentar los problemas del día a día, entonces yo me puedo cuidar muy bien en el tema de la alimentación, pero si estoy mal, y en un entorno con muchos problemas, si no busco una solución para eso, sí hay un desequilibrio. Tengo que buscar cómo solucionar y no ignorar si tengo un problema, sino, bueno, tratar de llevar la fiesta en paz, pero también con la alimentación, o como muy mal, y tengo muy bien a mi familia, ahí hay un desequilibrio, entonces es darte cuenta en dónde está esa patita de la cual cojeas, y de ahí trabajar esa área y junto con el tema de la alimentación para lograr ese equilibrio. 

Hay dos comidas, la comida primaria y la secundaria, la primaria es todo nuestro círculo de vida, que son emociones, finanzas, trabajo, el social, la familia, esa es la más importante, y la segunda es lo que como. 

 

¿Cómo se empieza un coaching? 

Yo les hago un estudio de salud a base de preguntas para conocer desde que te levantas hasta que te duermes, cómo es tu día a día, cómo son tus desayunos, cómo es tu actividad, cómo te alimentas, y ahí me doy cuenta a qué le das más importancia, al trabajo, a la comida, a las relaciones, a qué problemas traes, si te duele mucho la cabeza o el estómago, y una vez que te hago ese estudio, muy sencillo, muy básico, nada más para conocer cómo andas, de ahí partimos en darte sugerencias, y si te das la oportunidad de hacer esto o por qué no lo cambias por esto, o qué te parece si empiezas a traer cosas nuevas a tu vida, tanto en alimentación como en actividades, entonces cuando empiezas a hacer esos cambios por muy pequeños que sean, son grandes cambios que antes no tenías, entonces se consideran importantes, y es ahí cuando empiezas a escuchar tu cuerpo y te sientes diferente, y comienzas a sentirte quizá más activo, ves que no tienes tanto dolor de cabeza, de espalda, estás más relajado, es todo un conjunto en armonía, pero todo depende de cada uno de nosotros… 

 

¿Esto implica cambiar nuestro entorno? 

Es como todo en nuestra vida, si yo quiero cambios, no los voy a obtener si yo sigo haciendo lo mismo, necesito hacer un cambio en mi círculo, y yo tengo que decidir si es la gente con la que me relaciono, o mis amigos, no que los dejes, pero sí cambiar, y esto implica sacrificios, porque a lo mejor es levantarte un poquito más temprano, dedicarle más tiempo a preparar tus alimentos, depende, pero claro, para tener el resultado de lo que tú quieres lograr, tienes que hacer cambios.