Vallarta hoy:
Category: Nutrición Sana

Las calorías y los nutrientes durante el embarazo

Las calorías y los nutrientes durante el embarazo

Fabiola Ramírez Vázquez . Para una correcta educación nutricional en la mujer embarazada, es importante analizar los hábitos dietéticos previos al embarazo. Las necesidades de energía y de nutrientes de la madre aumentan durante el embarazo, como consecuencia de los cambios corporales que ocurren en su organismo y ...

Embarazo, nutrición y el cuidado del peso.

Embarazo, nutrición y el cuidado del peso.

Distribución del peso en la gestación. . Por Fabiola Ramírez Vázquez Licenciada en Nutrición . Buen día queridos lectores, saludando y esperando tengan un excelente comienzo de labores. El tema de hoy es para toda la familia, ya que cuando hay una mujer embarazada cerca de nosotros sin más, no dudadnos en dar ...

¿Qué comer después de una cirugía de vesícula?

¿Qué comer después de una cirugía de vesícula?

Por Fabiola Ramírez Vázquez Licenciada en Nutrición . La cirugía de vesícula es una de las más frecuentes en nuestro país, y por tal motivo muchas personas se quedan con varias dudas respeto a la alimentación que deben tener después de dicha operación. En esta ocasión les comparto información  para que tomen nota y ...

Dieta y cáncer

Dieta y cáncer

La relación entre el cáncer y la alimentación es un hecho, aunque sus límites no están aún muy definidos. . Por Lic. N Fabiola Ramírez Vázquez . Buenos días a los madrugadores como yo, me alegra poder escribir para ustedes y compartir algo de lo mucho que existe en el ramo de la salud y nutrición. La relación ...

El deporte total: ‘Spinning’

El deporte total: ‘Spinning’

Por Fabiola Ramírez Vázquez Nutrióloga . Bueno y ¿por qué hablar de este deporte cuando lo que nos interesa es la nutrición? Por la simple razón y motivo de que cuando tú buscas la pérdida de peso, obligadamente te recomiendo siempre ejercicio cardiovascular, y claro, tu alimentación personalizada. No soy ...

Cuando la obesidad causa la depresión

Cuando la obesidad causa la depresión

Por Fabiola Ramírez Vázquez . Muchas personas que padecen sobrepeso desde la niñez, se han sentido marginadas por sus compañeros en el colegio y han experimentado un gran rechazo. A medida que el niño crece, su autoestima va bajando hasta llegar, en algunos casos, a llevarles a padecer depresión. Estas personas ...

La importancia de comer fibra.

La importancia de comer fibra.

La mayoría de las mujeres por cuestión de trabajo y porque al mismo tiempo tenemos que ser esposas, amantes, colegas, amigas y madres, sufrimos de por lo menos estreñimiento y colitis. . Por Lic. N. Fabiola Ramírez Vázquez. Nutrióloga . “Tú eres lo que comes” dijo Hipócrates, y bien dicho ¿no lo creen? hoy ...

Los beneficios de la comida de mar

Los beneficios de la comida de mar

Ya sea pescado, mejillones, ostras, almejas o demás mariscos, la comida de mar tiene muchos beneficios para nuestra salud. . Por Fabiola Ramírez Vázquez . Ya sea pescado, mejillones, ostras, almejas o demás mariscos, la comida de mar tiene muchos beneficios para nuestra salud. Estos alimentos son una excelente ...

El Menudo

El Menudo

Por Fabiola Ramírez Vázquez Nutrióloga . En algunas regiones de México, al menudo lo llaman pancita o mondongo, se come blanco, como en Toluca, o verde, en San Luis Potosí, y no lleva los granos de maíz. Queridos lectores, hoy como siempre agradecida por el espacio, sus comentarios y por sus preguntas que me hacen ...

Gripa y Nutrición

Gripa y Nutrición

Por Fabiola Ramírez Vázquez Nutrióloga . Ya es febrero y estamos sintiendo algunos cambios de temperatura, por lo tanto es buen momento para prevenir esas horrendas gripes, que no me dejarán mentir, pero hay muchas personas a quienes  la enfermedad les impide realicen sus actividades normales del día, como trabajar ...

Beneficios del Café

Beneficios del Café

Por Fabiola Ramírez Vázquez Nutrióloga . Con este frio matutino, en serio que se antoja despertar con una taza de café, caminar al trabajo con un tarro de café, tomar tus clases con un vaso de café.  Sea cual sea tu elección: capuchino, americano, latte, canela, moka etcétera.  Lo que sí, es que muchos tomamos el ...

El dormir menos aumenta el consumo de bebidas azucaradas

El dormir menos aumenta el consumo de bebidas azucaradas

Buenos días queridos lectores como siempre deseando excelente día. . El tema de hoy me parece interesante por la relación del sueño con el riesgo de enfermedad metabólica. Al encontrarme este título me ha llamado la atención, pues curiosamente, varios conocidos toman bebidas azucaradas con cafeína y son justamente ...

Los tamales y la dieta en el día de la Candelaria

Los tamales y la dieta en el día de la Candelaria

Por Fabiola Ramírez Vázquez . Para todo México es bien sabido que el 2 de febrero continuamos con las festividades religiosas, y la dieta según dicen- puede seguir esperando- . Qué tal queridos lectores, agradezco su confianza y el tiempo a esta su columna, les deseo un éxito y feliz día. Hoy les platico un poco ...

¿Influye la alimentación en el cáncer?

¿Influye la alimentación en el cáncer?

Por Fabiola Ramírez Vázquez Nutrióloga . Buenos días queridos lectores, como sabemos, octubre es el mes en el cual se concientiza a toda la población sobre las causas, riesgos y prevención de cáncer de mama- es por eso que hoy dejaré un recordatorio de la importancia que tiene la alimentación en la prevención de ...

5 tips para cuidarnos el peso en las posadas

5 tips para cuidarnos el peso en las posadas

Fabiola Ramírez Vázquez . Como ya tuve mis primeras posadas y sé lo difícil que es negarse a los placeres de la comida, aquí les dejo estos consejos que yo aplico al 100%, y que me sirven para no subir lo que tanto me cuesta mantener, ¿sí o no? Este mes es el mes en el que te das “permiso” de comer lo que sea, y en ...

Alimentos industrializados para bebés

Alimentos industrializados para bebés

Sabemos desde siempre (y no nos engañemos) que la industria de productos alimenticios (OJO: dije producto NO COMIDA) “endulza” a los bebés porque serán sus futuros clientes, ¿qué opinas? ¿Es saludable alimentar a los bebes de seis meses a dos años con papillas, jugos, cereales enlatados y fórmulas lácteas?   ...

Fibromialgia

Fibromialgia

El síndrome de fibromialgia es una forma común de fatiga y dolor muscular general. La palabra fibromialgia significa dolor en los músculos y en los tejidos que conectan los huesos, ligamentos y tendones. Se desconoce su causa.   Excelente día lectores de Vallarta Opina, como pueden ver, sentir dolor constante ...

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